◆ビール？ 発泡酒？ それとも…
　お店のビールコーナーには様々な麦芽系のお酒が並んでいます。種別によりどう違うか知っていますか？　それらは大きく分けて４つ、原料で分けると６つの種類にわけることができます。また原料の違いから酒税率も変わってくるため、金額にも差がでてきます。

◆お酒を軽く楽しむ
　お酒＋ジュースならアルコール度数を下げて、軽い飲み口に。

○ビール＋トマトジュース
　まろやかな飲み心地
○ビール＋ジンジャーエール
　見た目ビールでアルコール低め
○カシスリキュール＋烏龍茶
　紅茶のようなさっぱりとした味わい
○日本酒＋炭酸
　軽い口当たりに

◆お酒にまつわることわざ

○冷や酒と親の意見は後から効く　　
　冷や酒は時間がたってから酔いがまわります。親の言うことはどうですか？　若いころはうるさく感じても、時が経ち歳をとってからありがたかったと、心にしみる言葉となります。
○酒は天の美禄
　酒は天からの賜り物であるという意味。また酒の美味を褒める時に使う言葉。美味しいお酒に出会ったら言ってみたいですね。
○酒はほろ酔い、花は半開き
　酒はほろ酔いが良く、花は半開きやつぼみがよい。日本人の粋ですね。
○酒に十の徳あり
　お酒には 1.百薬の長 2. 寿命を延ばす3.旅行に食あり 4.寒気に衣あり5.推参に便あり6. 憂いを払う玉ぼうき 7. 位なくして貴人に交わる 8.労を助く 9. 万人和合す10.独居の友となる、の十種の長所がある。思い当たるものはいくつありますか？

◎髪の毛
　シャンプー液をそのまま頭に擦りつけたりしていませんか？　髪に強い摩擦が起き、髪も頭皮も傷めてしまいます。シャンプー液は手のひらで泡立ててから使いましょう。また洗髪後はきちんと乾かすことが大切です。頭皮の雑菌の繁殖を抑え、頭皮の乾燥を防ぎます。

◎顔・身体
　顔や身体を洗う時にもボディソープや石鹸をよく泡立ててから使いましょう。手でなで洗いをするか、使ってもスポンジや柔らかいタオルなどでやさしく洗います。ボディブラシやナイロンタワシなどでゴシゴシ擦り洗いをして、皮膚の水分を保ってくれる皮脂膜まで取ってしまわないよう気を付けましょう。
◎足
　靴を履いている足は、ずっと湿気のこもった状態の中にいます。まさにカビと細菌には天国のような状態。
水虫の原因である白癬菌が増殖しやすい環境でもあります。今はブーツを履く方が増えたせいか、冬場でも水虫になる人は増えています。
　足の側面、表裏などはもちろん、指を広げて一本一本丁寧にしっかり洗いましょう。ただし軽石などでゴシゴシ擦るのはＮＧ。皮膚を守っている角質を傷付け、菌が皮膚の中まで入りやすくなります。

[誤]　押しも押されぬ　 （51・４％）
[正]　押しも押されもせぬ　（36・９％）　　
　　　「押すに押されぬ」と間違えていない？　

[誤]　取り付く暇もない（44・４％）
[正]　取り付く島もない（42・０％）
　　　海で遭難したときに、助けになるのは暇より島。

[誤]　愛想をふりまく　（48・３％）
[正]　愛嬌をふりまく　（43・９％）
　　　愛想は態度。愛嬌は振る舞い。

[誤]　汚名を挽回する （44・１％）
[正]　汚名を返上する （38・３％）
　　　挽回するのは「名誉」、返上するのは「汚名」。

[誤]　怒り心頭に達する （74・２％）
[正]　怒り心頭に発する （14・０％）
　　　怒りはどこから発生する？

[誤]　上や下への大騒ぎ （58・８％）
[正]　上を下への大騒ぎ （21・３％）
　　　上のものが下に、下のものが
　　　上に入り乱れてたら大騒ぎしない？

[誤]　足下をすくわれる （74・１％）
[正]　足をすくわれる （16・７％）
　　　足下＝地面のこと。地面をすくってどうするの？　

以上平成15〜19年度調査結果 （ 　）内は回答割合。他にどちらも使う・使わない・分からないという回答も。

◆他にも…

[誤]　とんでもありません
[正]　とんでもないことです
　　　「とんでも」と「ない」の合成語ではなく、「とんでもない」で一つの言葉。なので変更不可！

[誤]　すいません
[正]　すみません
　　　「謝っても済みませんが」という意味なので「すみません」が正解。

[誤]　後へも先へも引けぬ
[正]　後にも先へも行けぬ
　　　どこに引く？　どこに行く？

[誤]　お愛想してください
[正]　お勘定してください
　　　もともとは店側が会計の時に「お金のことを申し上げるのはお愛想の無いことですが」と使っていたことなので、客側がいうのは変ですよね。

[誤]　肩を撫で下ろす
[正]　胸を撫で下ろす
　　　肩は入れたり、落としたり、並べたり…。

[誤]　飛ぶ鳥跡を濁さず
[正]　立つ鳥跡を濁さず
　　　飛んでいる鳥は何を濁すの？

[誤]　笑顔がこぼれる
[正]　笑みがこぼれる
　　　顔がこぼれたらびっくり！

　辞典などで調べてみると、これも違ってたの？という言葉が色々とでてきます。ご家族などでクイズ形式にして出し合っても盛り上がりそうですね。

◆なぜ地上テレビ放送のデジタル化を進めるの？
　電波は、もう、目いっぱい使われています。デジタル化するとこれまでの放送より多くの情報を送信でき、その分を他の用途やサービスに当てることができるからです。

◆地デジの良さを教えて？　
　従来のアナログ放送に比べて、より高品質な映像と音声を受信することができます。たとえば高い建物などの影響で起こるゴーストが地デジではなくなり、音声雑音のないＣＤなみの高音質を楽しめます。また、リモコンボタンを押すだけでいつでもニュースや天気予報などの情報をみたり、放送中の番組と連動し、スポーツ中継時に各選手のプロフィール、音楽番組なら曲目リストなどを、見たいときに呼び出せます。 字幕放送や、解説放送など、高齢者や障害がある方にやさしいサービスも充実。他にも録画機やインターネットとの接続で様々なサービスを受けることができます。

◆地デジを見るためにはどうすればいいの？

1. 地デジの対応エリアの確認
   　すでに全国の93％のエリアでは地デジを受信できます。詳しくは社団法人デジタル放送推進協会のホームページをご覧頂くかナビダイヤルにお問い合わせ下さい。
   　　　　　　　　　　　（*左下参照）
   
2. ＵＨＦアンテナの設置またはーブルテレビに加入
   　地デジを受信するにはＵＨＦアンテナが必要です。設置するには業者に設置して
   　もらう方法が一般的です。ＵＨＦアンテナがすでについている場合は屋根の上のアンテナが送信所の方向を向いているかご確認下さい。また新たにアンテナを設置しなくても、ケーブルテレビを通して受信できます。詳しくはケーブルテレビ会社にご確認下さい。
   
3. 地デジチューナーを購入または地デジ対応テレビを購入
   　現在ご使用のアナログ放送のテレビでもデジタル放送チューナーやチューナー内蔵録画機を取り付ければデジタル放送を受信することができます。地デジ対応テレビなら別にチューナーを購入する必要はありません。
   

◆アンテナやチューナーを購入するのに補助はあるの？　
　デジタル放送を見るための費用は、自己負担での購入が原則となっています。ただし生活保護世帯に対しては国が簡易チューナーを無償で支給する見通しとなっています。

◆炭と酢でお洗濯
　お洗濯は炭と塩を利用して洗剤いらずに！　備長炭にはカリウム成分含まれているので、汚れの成分を吸着してくれ綺麗にしてくれる効果があります。また塩は漂白＆消臭効果があります。洗い残しによる合成洗剤の刺激からも解放され、肌の弱い方や赤ちゃんの居るご家庭にもおすすめの洗濯方法です。

• 合わせて８cm程度の備長炭を水で良く洗い古い靴下などに入れる。水に浮くように一緒に発砲スチロールやゴムボールなどを入れる。靴下の口を縛る。備長炭入りの靴下と天然塩（ミネラルが含まれいるもの）小さじ１〜２杯を洗濯槽に入れ、後は普通に洗濯します。（備長炭は、脱水後もそのままでＯＫ）すすぎの時に木酢液を入れると柔軟効果があります。備長炭は形がしっかりしている間は何度でも使えます。使用後は干して乾かしましょう。
  

◆電気代節約術
　電化製品に囲まれた生活をしていると、どの製品に幾らくらいの電気料金が掛かっているのか良く分からないもの。使用している電化製品の電気代を確認する計算方法です。
・消費電力（KW）×１日の使用時間×１ヵ月の使用日数×単価16円(東京電力の「従量電灯Ｂ」の120kwhまでの単価を円未満切捨したもの)=その製品の一ヵ月の電気代
　※ＰＣの検索サイトで『電気代計算』と入力すると、簡単に電気代を計算してくれるサイトが色々でてきますので、それらを活用するのもおすすめです。
　
今の季節大活躍のエアコンの使用料金をチェックしてみてはいかがでしょう？
　また電気に掛かる基本料金は、アンペア数によって変わります。40Ａ（アンペア）では千40円ですが、30Ａだと780円と260円もお得！（東京電力の場合）少ないアンペアにすることで、電気のムダ使い防止の意識も高まりそうですね。

◆ガス代節約術

• 水道水をそのまま沸騰させるよりも、給湯器のお湯を鍋に入れ使った方がガスを効率よく使いお湯を沸かすことが出来ます。
  
• 芋や豆などを茹でる時は、圧力鍋で蒸し茹でるとかなりの時間短縮になります。
  

◆ガソリンはリッター買いで
　ガソリンの値段が高騰しています。今のうちに…とつい満タンまで入れてしまいがちですが、満タンにするとガソリン自体の重さで燃費が悪くなります。燃費がよければCO2 排出量も少なくなりエコに繋がります。不要な荷物も下ろしておきましょう。

◆オリンピックの始まり〜古代オリンピック〜
　紀元前９世紀頃、古代ギリシアで行われていた「オリンピア祭典競技」が古代オリンピックの始まりと言われています。それは、世界平和を目的とした現在のものとは異なり、全能の神ゼウスをはじめ神々を崇めるための、体育や芸術の競技祭でした。

◆近代オリンピック
　第１回大会は１８９６年に古代オリンピック競技会発祥の地アテネで開催されました。当時の種目は、陸上、水泳、体操、レスリング、フェンシング、射撃、自転車、テニスの８競技42種目でした。
　今回行われる北京オリンピックの種目は、28競技302種目です。

◆オリンピックマークの意味　
　オリンピックマークは５色（左から青・黄・黒・緑・赤）の輪を鎖状に組み合わせたもので、正式には「オリンピック・シンボル」といいます。５色の輪は世界５大陸（ヨーロッパ、南北アメリカ、アフリカ、アジア、オセアニア）とその相互の結合、連帯を意味しているといわれています。
　また、５色と地の白色を加えた６つの色を組み合わせることで、世界の国旗のほとんどが描けることから、「世界は一つ」という意味を込め、この色を選んだそうです。

◆聖火リレー
　聖火リレーが登場したのは、第11回ベルリン大会です。古代オリンピックの地オリンピアの「ヘラの神殿」前で、太陽光線から金属製の凹面鏡で採火した火が聖火となりました。聖火リレーの儀式には４つの意味があるといわれてています。

• リレーを通じて国を越えて協力するという教育的なメッセージ
  
• 古代にも行われていたという歴史的な意味
  
• 芸術的なアピール
  
• 宗教的な神聖さ
  　オリンピアの地から始まる聖火のリレーは「古代と現代とをオリンピックの火で結ぶ」大切なオリンピックのシンボルというわけです。

オリンピック・日本はじめてあれこれ

●はじめてのオリンピック
　日本がオリンピックに参加したのは1912年に開催された第５回ストックホルム大会。参加選手は、短距離の三島弥彦選手と、マラソンの金栗四三選手の２名でした。予選会で世界記録を出した金栗選手でしたが、オリンピックではレース途中で意識を失って倒れしまいました。ところがオリンピック委員会は「競技中に失踪し行方不明」としていたため、開催55周年を記念する式典に招待された金栗選手が記念式典でゴールをすることになり、記録は54年8ヶ月6日5時間32分20秒3と、世界一遅いマラソン記録の記録として残る事となりました。
●はじめてのメダリスト
　1920年の第７回アントワープ大会にて、テニスのシングルで熊谷一弥選手が銀メダル、ダブルスでも熊谷一弥選手と柏尾誠一郎選手のペアが銀メダルに輝きました。
●はじめての金
　1928年の第9回アムステルダム大会に出場した陸上競技三段跳びの織田幹雄選手。記録は15m21cm。
●はじめての女性メダリスト
　1928年の第９回アムステルダム大会で、当時100mの世界記録保持者であった人見絹枝選手が、準決勝で思わぬ敗退を喫し、急遽出場した800m走で、銀メダルを獲得しました。

• それぞれ塩をこすってから漬けます。
  
• 冷蔵庫で漬ける場合、常温より漬かる時間は1.5〜２倍程かかります。
  
• 漬け時間は目安です。野菜の大きさなどによってかわります。

  かぶ 　大きい場合は、包丁で切り込みを入れます。かぶと葉っぱは漬かる時間が違うので切り分けて別々に漬けます。 かぶの漬けこみ時間は、冷蔵庫で24時間前後です。

  きゅうり 　漬かりを均等にするため、皮が厚い部分はむいておきます。 漬けこみ時間は、冷蔵庫で18時間前後です。

  なす 塩をこすり、少ししんなりさせます。早く漬けるにはこぶりのものを使うか、大きいものは縦に２つ割にするとよいです。ぬか床から出すと色が変色するので、食べる直前に出すとよいです。又、鉄たまなどを近くに入れると一層色よく漬かります。 漬けこみ時間は、冷蔵庫で36時間前後です。

◆古ストッキングを使う
　ベルトやネクタイはクルクルと丸めて膝下から切ったストッキングに入れます。スーツケースの中で広がらない上に折りジワなども付きません。プリーツスカートなども折り目を整えて縦にクルクル丸めてストッキングにいれておくと広がらずカバンに収納できます。ストッキングは伸縮自在、ちょっとまとめておきたいものを入れるのに重宝します。

◆ペットボトルのシューズケース
　サンダルなどを持っていく時にペットボトルの注ぎ口部分をカットし、その中にサンダルなどを入れ、カットした部分でフタをする。　　
（あればもう１つ同じものを用意
して１／４ほど切ってフタにしても）サンダルが型崩れする心配がなくなるだけでなく、一緒に入れているものに砂がつきません。

◆フィルムケースを使う
　小さなアクセサリーや旅行先で購入したポストカードに貼る切手などはフィルムーケースに分けて収納。ごちゃごちゃしない上に水滴からも守ってくれるのでおすすめです。

◆風呂敷を活用
　風呂敷で衣類をまとめておけば宿泊先でさっと広げられ、また簡単に１つににまとまり重宝します。

旅先では、風呂敷を１枚携帯しておくと
お土産などを買物した時に、
カバン代わりになり便利です。

◆やってはいけない箸使い
　不快な気持ちや不潔な感じを与えるような箸の使い方を『嫌い箸』といいます。楽しく気持ちのよい食事をするために、箸使いに気をつけましょう。

箸わたし●箸と箸で食べ物のやりとりをする
さし箸●料理に箸をつき刺して食べること
ふたり箸●食器の上で二人一緒に料理を挟むこと
にぎり箸●初歩的な持ち方で、箸を握りしめて持つ持ち方
ねぶり箸●箸についたものを口でなめること
かみ箸●箸の先をかむこと
まよい箸●どの料理を食べようか迷い料理の上をあちこち箸を動かすこと
かさね箸●一つのおかずばかり次々と続けて食べること
そら箸●食べようとして食べ物を箸でとったが食べずに元にもどすこと
うつり箸●いったん取りかけてから他の料理に箸を移すこと
さぐり箸●汁物の中を箸で探ったりして自分の好きなものを探すこと
さし箸●食事中に箸で人を指すこと
なみだ箸●箸の先から料理の汁などをポタポタ落とすこと
かきこみ箸●お茶碗を口に当てて箸でかきこんで食べること
たたき箸●ご飯を頼むときに茶碗をたたいて頼むこと

あなたはメタボリックシンドローム？

おへその回りのサイズが、男性85cm以上、女性90cm以上で以下の３つの項目のうち２つ以上が当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。

●腹囲（おへそ回り）男性 85cm以上／女性 90cm以上　 ●血圧　最高血圧130mmHg以上／ 　　　　最低血圧85mmHg以上（いずれかまたは両方）　●血糖値　空腹時血糖値110mg/dl以上 ●血中脂質　HDLコレステロール値40mg/dl未満　 　　　　　　中性脂肪150mg/dl以上 　　　　　（いずれかまたは両方）

　メタボリックシンドロームと診断されたら、まず始めなくてはならないのが生活習慣や食生活の見直しと体重調整です。
　身体の脂肪は体内に平均で三百億個から六百億個ある脂肪細胞に蓄積されます。肥満になると、脂肪細胞が大きくなるだけでなく、脂肪細胞の中にマクロファージという免疫細胞が入り込んで増えます。これによって炎症を引き起こす物質などが全身に送り出され、血管を詰まらせる原因になるということが最近の研究で分かってきました。つまり肥満解消が、メタボリックシンドロームの治療と予防の第一歩になるというわけです。長く、無理なく、確実に体重を減らす方法を身につけましょう。

◎食事療法　単にカロリーを減らすのではなく、自分の基礎代謝量（下図）を知って、基礎代謝量を下回らないよう総摂取カロリーを調整しましょう。
◎運動療法　一日の総消費エネルギーの約70％を占めるのが基礎代謝。運動をしないで食事量を減らすだけのダイエットでは筋肉量も減ってしまいます。基礎代謝を上げるためには、まず筋肉量を増やすことが大切。それには激しい運動ではなく、ウォーキングが効果的です。

35歳で体重65kgの男性の
基礎代謝量が1,500kcalの場合
1,500（kcal）÷65（kg）=23.1（kcal/kg）
　

この23.1（kcal/kg）の値を、右表の30〜49歳の基礎代謝基準値「22.3」と比較して、高い（燃えやすい）か低い（燃えにくい）かを見ます。この人の場合は「高い」と判定します。

	老化や洗いすぎで角質層が乾燥し、荒れて肌の細胞に隙間ができると、皮膚の水分が蒸発しやすく、外からの刺激物が入りやすくなる。そのため、生体反応としてかゆみを感じる神経（C線維）が表皮まで伸び、直接刺激を受けてかゆみがおこる。　？
皮膚をかくと、さらにかゆくなるのはなぜ 　体内には、かゆみ物質（ヒスタミン）をため込んだ「肥満細胞」がある。C線維は、外からの刺激を受けると、肥満細胞を刺激してヒスタミンの放出を促す物質（サブスタンスP）を出す。これによって、さらにかゆみが増強される。
保湿剤の成分 ●尿素またはヘパリン類似物質入り　 尿素、ヘパリン類似物質は保湿力の高い糖質。これらが水をため込み、保湿効果を発揮します。尿素には角質を軟らかくする作用もありますが、湿疹がある部位には刺激があって使えません。 ●ワセリン入り　 皮膚表面に脂の膜を作って水分の蒸発を防ぎます。 ●セラミド入り 角質細胞の間に入り、セラミドを補うことで皮膚を潤わせます。保湿剤は、入浴後すぐに水気をふきとり、肌がしっとりしているうちに塗るのが効果的。

そこで、かゆみを感じたら、まず、保湿剤を塗るなど早めの保湿を心がけましょう。
　生活面では、暖房の効かせ過ぎに注意し、加湿器を使用したり、部屋に洗濯物を干す、洗面器に水をはって部屋のすみに置くなど、湿度を50〜60％に保つのがベストです。
　入浴時には、高温のお風呂や長湯を避け、お風呂から出たらすぐに水分をふきとりましょう。ぬれたままだと体表面の水が皮膚の水分まで連れてどんどん蒸発してしまうので、やさしくふいてから保湿剤を。また、石鹸の使い過ぎは皮脂膜を落としてしまうので、汚れやすい所以外、全身を洗うのは週１回程度で十分です。
　乾燥によるかゆみを防ぐには、食生活にも注意が必要です。
　お酒の飲み過ぎや、香辛料の摂り過ぎは、血行が促進され、神経の伝達速度が増すのでかゆみを感じやすくなります。
　また、ほうれん草、たけのこ、なす、里いもなど、アクの強い食べ物はヒスタミンに似た物質を含み、たくさん食べるとかゆみをおこす原因になります。
　他にもトマト、いちご、チョコレートなどを摂り過ぎると体内でヒスタミンを出させ、かゆみを強めることがあります。　

こんなときは…

　かゆみが激しいときは、抗ヒスタミン薬を保湿剤と併用してみましょう。
　湿疹やただれがおきてしまった場合は、ステロイド薬のような塗り薬も必要になります。市販されていますがひどい場合は皮膚科で処方してもらいましょう。